由于分娩后身體的突然變化，和生活方式的改變,，很多女性朋友在產(chǎn)后都會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況,。那么產(chǎn)后媽媽調(diào)理月經(jīng)有哪些好的方法呢？專家介紹可是通過食療法來進(jìn)行補(bǔ)氣養(yǎng)血,，改善月經(jīng)不調(diào),。下面，尋醫(yī)問藥小編和大家一起來看看,。

生活規(guī)律很重要

1.請養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣,，運(yùn)動可以增強(qiáng)體力，促進(jìn)血液循環(huán),。

2.在水上活動或一般運(yùn)動后,，請速擦干身體著衣，勿貪涼吹風(fēng);若不慎淋雨應(yīng)盡速吹干頭發(fā)及換衣保暖;月經(jīng)期間應(yīng)避免水上活動,。

3.日常作息——不要熬夜,，以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性。

4.情緒保持平和,，緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂,。

自我按摩可緩解

先取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴(體前正中線,，臍下1寸半)約1分鐘,，再以右手拇指指腹羅紋面依次點(diǎn)按雙側(cè)下肢的三陰交穴，每穴點(diǎn)按一分鐘,，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘,。

再改取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復(fù)按摩2分鐘,，再以雙手拇指指端依次點(diǎn)按腎俞,、命門、八髎等穴各30分鐘,，以有酸脹感為度,，最后再以雙手五指同時提拿雙側(cè)腎俞穴各3次。

中藥食療幫你忙

產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)可以通過食療的方法來調(diào)理,，不過,，中藥食療很講究體質(zhì),，在自我食療之前，最好辨明體質(zhì)再選擇合適的食材,。

1、黑木耳紅棗茶：黑木耳30克,，紅棗20枚,，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次,，連服,。功能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血,。主治氣虛型月經(jīng)出血過多,。

2、山楂紅糖飲：生山楂肉50克,，紅糖40克,。山楂水煎去渣，沖入紅糖,，熱飲,。功能活血調(diào)經(jīng)，主治婦女有經(jīng)期錯亂,。

3,、山楂紅花酒：山楂30克，紅花15克,，白酒250克,，將上藥入酒中浸泡1周。每次45～30克,，每日2次,，視酒量大小，不醉為度,。功能活血化瘀,。主治經(jīng)來量少、紫黑有塊,、腹痛,、血塊排出后痛減。注意忌食生冷勿受寒涼,。