由于分娩后身體的突然變化,，和生活方式的改變，很多女性朋友在產(chǎn)后都會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況,。那么產(chǎn)后媽媽調(diào)理月經(jīng)有哪些好的方法呢,？專家介紹可是通過食療法來進(jìn)行補(bǔ)氣養(yǎng)血，改善月經(jīng)不調(diào),。下面,，尋醫(yī)問藥小編和大家一起來看看。

生活規(guī)律很重要

1.請養(yǎng)成運動習(xí)慣,，運動可以增強(qiáng)體力,，促進(jìn)血液循環(huán)。

2.在水上活動或一般運動后,，請速擦干身體著衣,，勿貪涼吹風(fēng);若不慎淋雨應(yīng)盡速吹干頭發(fā)及換衣保暖;月經(jīng)期間應(yīng)避免水上活動。

3.日常作息——不要熬夜,，以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性,。

4.情緒保持平和，緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂,。

自我按摩可緩解

先取仰臥位,，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴(體前正中線，臍下1寸半)約1分鐘,，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側(cè)下肢的三陰交穴,，每穴點按一分鐘，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘,。

再改取俯臥位,，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復(fù)按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞,、命門,、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時提拿雙側(cè)腎俞穴各3次,。

中藥食療幫你忙

產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)可以通過食療的方法來調(diào)理,，不過，中藥食療很講究體質(zhì),，在自我食療之前,，最好辨明體質(zhì)再選擇合適的食材。

1,、黑木耳紅棗茶：黑木耳30克,，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之,。每日1次,，連服。功能補(bǔ)中益氣,，養(yǎng)血止血,。主治氣虛型月經(jīng)出血過多。

2,、山楂紅糖飲：生山楂肉50克,，紅糖40克。山楂水煎去渣,，沖入紅糖,，熱飲。功能活血調(diào)經(jīng),，主治婦女有經(jīng)期錯亂,。

3、山楂紅花酒：山楂30克,，紅花15克,，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周,。每次45～30克,，每日2次，視酒量大小,，不醉為度,。功能活血化瘀。主治經(jīng)來量少,、紫黑有塊,、腹痛、血塊排出后痛減,。注意忌食生冷勿受寒涼,。