大部分女性都有過(guò)痛經(jīng)的經(jīng)歷,，特別是青少年女性的原發(fā)性痛經(jīng)更是十分常見(jiàn),。對(duì)于痛經(jīng)的治療，一般是通過(guò)服用止痛藥物來(lái)緩解疼痛,，事實(shí)上,，推拿按摩對(duì)痛經(jīng)也具有很好的療效，且無(wú)副作用,，簡(jiǎn)便易行,。廣東省佛山市中醫(yī)院推拿科李明主治醫(yī)師向女性朋友介紹了一些按摩手法，以便她們?cè)谏钪羞M(jìn)行自我保健防治痛經(jīng),。

　　1.叩打腰骶部

　　按摩方法：用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的后腰及骶骨部位,，速度均勻，左右交替,，以100次/分頻率進(jìn)行,，叩至微熱為度。

　　功效：中醫(yī)把月經(jīng)稱(chēng)之為天癸,，天癸實(shí)際上就是腎精,，腰為腎之府，故叩打腰骶部能起到補(bǔ)腎填精的作用,，達(dá)到止痛調(diào)經(jīng)的效果,。

　　2.揉按太沖穴

　　按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴(位于足背第一跖骨間隙之中點(diǎn)處)，以有酸脹感為宜,，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘,。

　　功效：中醫(yī)認(rèn)為，“太沖脈盛,，月事以時(shí)下”,。太沖是肝經(jīng)上最重要的穴位，對(duì)女性的月經(jīng)不調(diào)也很有效,，痛經(jīng)的女性多有不同程度的肝郁氣滯,，以致不通則痛，揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用,。

　　3.摩,、擦小腹

　　按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，以緩慢而輕柔的動(dòng)作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右,，直至小腹內(nèi)有熱感為宜,，摩腹5分鐘后，再以雙手在小腹兩側(cè)從后向前作單方向斜擦,，方向朝向腹股溝,，以透熱為度。

　　功效：小腹為胞宮所在之處,，摩,、擦小腹可促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，調(diào)經(jīng)止痛,。

　　4.點(diǎn)揉子宮穴

　　按摩方法：子宮穴位于下腹部,，臍下4寸，中極旁開(kāi)3寸,。刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法,，具有活血化瘀、理氣止痛的作用,。

　　5.點(diǎn)按足三里

　　按摩方法：足三里位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸,，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處，用拇指指腹稍用力點(diǎn)揉足三里穴,，以酸脹為度,。宮寒痛經(jīng)可用艾條懸灸。

　　功效：“常按足三里,，勝過(guò)喝雞湯”的通俗說(shuō)法廣為人知,，特別是對(duì)于氣血不足的體弱女性，點(diǎn)按足三里具有補(bǔ)益氣血,、暖宮調(diào)經(jīng)止痛的作用,。

　　值得注意的是，自我按摩防治痛經(jīng)的手法應(yīng)在經(jīng)前一周左右開(kāi)始,，其治療目的是疏經(jīng)通絡(luò),，引血下行，使經(jīng)行通暢,，當(dāng)月經(jīng)來(lái)潮后便要停止手法按摩,，待下一周期再進(jìn)行治療。如果經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)還伴有子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病,，還應(yīng)同時(shí)進(jìn)行專(zhuān)科治療,。