乳房疼痛是很多女性都遇到過的常見癥狀,，那么,，青春期乳房疼痛是怎么回事呢?專家表示，如果你感受到疼痛，請不必?fù)?dān)心,，這是乳房發(fā)育過程中的正常生理現(xiàn)象,，大多數(shù)女孩在乳房發(fā)育的乳蕾期都會有這種感受。下面小編教你七招，有效緩解青春期乳房脹痛,。

一、穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外,，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫,，消除不適。細(xì)心的姐妹會發(fā)現(xiàn),，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因,。

二、改變飲食習(xí)慣

采用低脂高纖的飲食,，食用谷類(全麥),、蔬菜及豆類的纖維。

三,、避免利尿劑

利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體,，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的,。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失,、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成,。

四,、不吃咸辣香腸

高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物,。

五,、試用熱敷

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋,、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷,、熱敷交替法,，消除乳房不適癥效果會更好。

六,、防止肥胖

對于過度肥胖的女性,，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

七,、經(jīng)常按摩乳房

輕輕按摩乳房,，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時,，先將肥皂液涂在乳房上,，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓,。然后用手將乳房壓入再彈起,，這對防止乳房不適癥有極大的好處,。