并非每個女性都會發(fā)生經(jīng)痛,。假使你有此問題，下列方法可能提供一些緩和作用 ,。

　　飲食均衡

　　布多夫醫(yī)師說：大多女性省略正餐,，而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛,，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效,。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩,，多吃蔬菜,、水果、雞肉、魚肉,，并盡量少量多餐,。

　　服用維他命

　　布多夫醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后,，已較少發(fā)生經(jīng)痛,。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者,，你一天可服用數(shù)次(飯后),。

　　補充礦物質(zhì)

　　鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),，也能幫助緩解經(jīng)痛,。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性,，較未服用者還少經(jīng)痛,。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量,。

　　避免咖啡因

　　咖啡,、茶、可樂,、巧克力中所含的咖啡因,，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適,。因此,，應(yīng)避免咖啡因。此外,，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸,。

　　禁酒

　　假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題,。勿喝酒,。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間,。