經(jīng)痛,，有時(shí)候真的讓女人痛得死去活來,，什么樣的辦法可以解決這個(gè)煩惱呢?

痛經(jīng)除用藥物治療外,，還可采取體育療法,，它能調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)功能,，增強(qiáng)新陳代謝,，促進(jìn)盆腔的血液循環(huán),，防止子宮瘀血，從而達(dá)到治療痛經(jīng)的目的,，具體方法如下：

膝胸運(yùn)動(dòng) 跪在床上,，把腰彎下，前臂屈曲貼在床上,，使胸部盡量向下壓床,，臀部高高拱起，輕輕向前移動(dòng),。這種頭低臀高的體位便于經(jīng)血外流,，也能矯正子宮后傾的位置，解除盆腔瘀血,。早晚各做1次,。

扭腰轉(zhuǎn)臀 站在地上，兩腳同肩寬,，兩手叉腰,，兩膝關(guān)節(jié)微微彎曲，腰胯放松,，扭轉(zhuǎn)腰臀部自左向右轉(zhuǎn)動(dòng),。可連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)30次,。

叉腰擺腿 站在地上,，兩腳交替進(jìn)行，擺動(dòng)的幅度先小后大,，速度先慢后快,，循序漸進(jìn)。

叉腰下蹲 兩手叉腰,，兩腿下蹲,，下蹲時(shí)全身放松，站立時(shí)肛門和陰道收縮,。連續(xù)20次,。

捶打腰骶 站立地上,，兩腳同肩寬，用兩手握拳輕輕捶打腰骶部,。連續(xù)30次,。

按摩小腹 仰臥床上，先將兩手搓熱,，然后將兩手平放在小腹部輕輕按摩,，先上下按摩，再左右按摩,，最后轉(zhuǎn)圈按摩,，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。每日早晚各1次,。

伸腿抬臀 仰臥在床上,，兩腿伸直抬起，兩手托住臀部,，使臀部盡量抬高,，兩腿盡量向上翹，此姿勢(shì)維持2分鐘左右放下,。每日早晚各1次,。