你可能沒想到全球有80%的女人和你一樣每月被痛經(jīng)困擾,，而且其中超過50%和你一樣屬于找不出原因，也無力徹底根治的原發(fā)性痛經(jīng),。你更沒想到的是,，原來你們完全不必那么“痛”，可以動員全身解救“痛經(jīng)”,。

　　妙招一：看一部爆笑喜劇放松大腦

　　大腦動員令：

　　研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會降低*對疼痛的忍受度,，因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實,，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同,，也就是說見到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。

　　建議：避開那個正“痛”的人,，看一部爆笑喜劇放松大腦,。

　　分析：當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r,，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號,，暫時止痛;,；一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺,，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效,。

　　妙招二：利用天然食物補(bǔ)充雌激素

　　雌激素動員令：

　　處于經(jīng)期的女性，體內(nèi)雌激素含量減至最低,，對疼痛的忍受度也降至最低,，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。

　　建議：利用天然食物補(bǔ)充雌激素

　　分析：女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān),，通過天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度,。

　　妙招三：頭低臀高姿勢

　　子宮動員令：

　　經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出,，就會造成盆腔瘀血,，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。

　　建議：保持頭低臀高姿勢

　　分析：痛經(jīng)時跪在床上,、抬高臀部,，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流,、解除盆腔瘀血,，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

　　妙招四：飲食清淡易消化

　　大腸動員令：

　　便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動加快,，刺激子宮緊張收縮,，引發(fā)短時的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。

　　建議：飲食清淡易消化

　　分析：攝入清淡易消化的食物,，保持大便通暢,，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經(jīng)期疼痛癥狀。