經(jīng)絡(luò)是什么，穴位在什么地方?什么“任督二脈博”“五臟六腑”我們更多地從流行歌曲,、武俠電視里聽到,。博大精深的中醫(yī)文化，我們當(dāng)中許多人真的沉不下心細(xì)細(xì)地去了解,。那么,，拋開一切復(fù)雜的概念，拿來主義,，跟著我們的圖片依葫蘆化瓢,，學(xué)學(xué)穴位按摩，緩解痛經(jīng)的苦惱,。但是記住一點(diǎn),，穴位按摩不是指哪打哪的武俠點(diǎn)穴神功，人家針灸科醫(yī)師說了,，按摩的手法不重要,，按摩多久也不重要，關(guān)鍵是,，你得堅(jiān)持!

　　痛經(jīng),、乳房脹痛等是許多女人的頑疾，以中醫(yī)的觀點(diǎn),，經(jīng)絡(luò)內(nèi)連臟腑,，外連肢節(jié)，日常生活中常做一些經(jīng)絡(luò)穴位按摩,，具有流通氣血,，調(diào)節(jié)機(jī)體各種功能的作用。

　　沒有中醫(yī)背景的人很難自己找出穴位的準(zhǔn)確位置,，廣東省中醫(yī)院針灸科教授劉健華傳授給女性朋友們?nèi)齻€可以輕易被找到的,，平時經(jīng)常揉按就可以達(dá)到保健的目的穴位。你可以在家試試,，堅(jiān)持下來,，不僅能緩解痛經(jīng),，還有預(yù)防其他疾病的作用。

　　氣海：增強(qiáng)免疫力

　　位置：氣海在關(guān)元穴(參考下文關(guān)元穴位置)與肚臍中間的位置,。

　　作用：前人有“氣海一穴暖全身”之譽(yù)稱,，是說氣海穴有強(qiáng)壯全身的作用，有臨床驗(yàn)證,，氣海穴確有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)，增強(qiáng)免疫及防衛(wèi)功能的作用,。對先天體質(zhì)虛弱,、后天勞損太過者有很大的保健作用。氣海穴可廣泛用于男科病及婦科病,，如遺精,，陽痿，月經(jīng)不調(diào),，痛經(jīng),，經(jīng)閉，崩漏,，虛脫等,。

　　關(guān)元：緩解經(jīng)期痛苦

　　位置：在下腹部、前正中線上,，肚臍下3寸(也就是在肚臍眼正下方,，你將除大拇指外的4指并起來，在手小指的下緣處,，就是你的關(guān)元穴所在位置),。

　　作用：關(guān)元穴為“為男子藏精，女子蓄血之處”,。具有補(bǔ)腎壯陽,、理氣和血等作用。日常按摩可以起到很好的保健作用,，而當(dāng)你有月經(jīng)不調(diào),、經(jīng)閉痛經(jīng)、外陰瘙癢等婦科病癥時,，針對性地按摩此穴位,，也能緩解婦科癥狀。

　　足三里：調(diào)腸胃,、抗衰老

　　位置：當(dāng)我們把腿屈曲時,，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼,，從外膝眼直下四橫指(一個巴掌的距離)處就是足三里穴位,。

　　作用：敲打足三里,，可以治療胃痛、嘔吐,、腹脹,、腸鳴、瀉泄,、便秘等胃腸道消化不良的病癥,。經(jīng)常按摩足三里，還能防病健身,、抗衰延年,。

　　按摩方法：揉、按就可以了

　　按摩這些穴位是否需要特殊的方法,，以及一定的力度和時間呢?廣東省中醫(yī)院針灸科教授劉健華說,，其實(shí)，按摩穴位不需要特別的手法和力度,，尤其是上面三個基本保健穴位,，只要以平常自己習(xí)慣的力度揉、按就可以了,。重要的是,，貴在堅(jiān)持，持之以恒才能真正起到保健的作用,。