每個(gè)月的那幾天，絕大多數(shù)的女生會(huì)感到煩躁、抑郁,，甚至有些女孩會(huì)感覺全身乏力，疼痛難忍,。

女孩們總是哀嘆自己為何不是男孩，就可省去很多的麻煩,。其實(shí),，在這段非常時(shí)期,，我們不必如此緊張,，因?yàn)?-我們有舒緩大法,，可以幫助你安然度過那幾天;而調(diào)理妙方，則讓女生在平常也能好好調(diào)養(yǎng),、呵護(hù)自己,。

我們都知道--健康美麗養(yǎng)出來!

第一類方法：

1、保持飲食均衡,，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩,，應(yīng)多吃蔬菜、水果,、雞肉,、魚肉，并盡量少吃多餐,。

2,、不吃含咖啡因的食物，它會(huì)令你神經(jīng)緊張,，造成月經(jīng)期間的不適,，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。

3,、牛奶加蜂蜜,，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好,。

4,、香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒,，并能減輕腹部疼痛,，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。

5,、注意忌口,，如冰淇淋、燒烤,、辣椒等,。

第二類方法

1、加強(qiáng)體育鍛煉,，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)。

2,、練習(xí)瑜伽操,，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地,，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,。你也可以試試不同的姿勢(shì)，找到最舒服的就好,。

第三類方法

1,、請(qǐng)你的好朋友協(xié)助你。

2,、俯臥在毯子上,，完全放松，盡量舒展身體,，腳趾向內(nèi),。在按摩的整個(gè)過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動(dòng)作,、姿勢(shì)都可以不要,。

3、一切準(zhǔn)備就緒,，go

4,、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高,，輕輕向腳的方向推去,。每秒大約1-2次。注意,，是前后推,。

5、如果感到力度比較輕,，可以讓她面朝你的腳站在身邊,，扶著靠背椅子用腳跟來做這個(gè)推的動(dòng)作。不過要她保持腳趾向上,，以免向下垂直用力,，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時(shí)候,，你的身體隨之搖動(dòng)是正常的,。

特別提醒：

1、疼痛逐漸減輕,，但最近又加劇,，有患子宮后屈或其他疾患的可能。

2,、經(jīng)期體溫升高,，甚至發(fā)燒,，應(yīng)考慮患子宮內(nèi)膜炎的可能。

3,、經(jīng)期過長(zhǎng)或過短(正常為3-7天),，或出血量過多。

4,、越接近經(jīng)期下腹疼痛越明顯，而到經(jīng)期第一天又消失,，為經(jīng)前緊張癥的表現(xiàn),。

5、正常經(jīng)血呈暗紅色,，含有陳舊性血液,、粘液和脫落的子宮內(nèi)膜，呈碎塊狀,。若經(jīng)血顏色呈淡茶褐色,，或氣味發(fā)生變化，應(yīng)及早診治,。

6,、左側(cè)做完了很舒服的話，那就繼續(xù)做右側(cè)吧,。

第四類方法

1,、保持身體暖和，保持身體暖和非常重要,，尤其是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位,。

2、多喝熱水,，一次數(shù)分鐘,，可以緩解腹部的脹痛。

第五類方法

1,、服用維生素類藥物：B族維生素,，特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒,，幫助睡眠,，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然,，對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女生,，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。

2,、適當(dāng)服用止痛藥,，可以服用一定量的止痛藥,，如、阿托品片及安定片等,。效果好的止痛藥會(huì)在20-30分鐘后立刻起效,，并持續(xù)12小時(shí)不疼痛。但是長(zhǎng)期服用止痛藥并不是治本之策,，且會(huì)造成*對(duì)止痛藥的依賴,，所以，如非必要,，盡量少用或不用,。