對(duì)于女性來(lái)說(shuō),，月經(jīng)是特有的生理現(xiàn)象,。健康女性平均一生會(huì)有400次月經(jīng)，按照每次5天來(lái)算，她們一生中有五年半的時(shí)間是在生理期渡過(guò)的,，但在這些日子里，超過(guò)八成的女性會(huì)受到痛經(jīng)的困擾,。痛經(jīng)現(xiàn)象十分廣泛,，近些年我國(guó)痛經(jīng)發(fā)病率不斷上升，大概是10年前的2-3倍,。婦科疾病專家指出,，秋冬兩季是痛經(jīng)患者最嚴(yán)重的兩個(gè)季節(jié)，痛經(jīng)患者在這兩個(gè)季節(jié)更要倍加注意,，為日后的身體做好健康儲(chǔ)備,。

女性朋友必須懂得痛經(jīng)是個(gè)長(zhǎng)期伴隨左右的問(wèn)題，需要每次經(jīng)期和日常生活中呵護(hù)身體,，方能為以后的健康體魄打好基礎(chǔ),。那么在深秋時(shí)節(jié)女性要做好以下防護(hù)工作：

1、一定要注意腰部保溫

女性的腰部纖細(xì)迷人，但它不僅是風(fēng)景,，也是一處健康敏感區(qū),。秋冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼,，下半身就容易著涼,，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會(huì)造成手腳冰涼,、痛經(jīng)等癥狀,。

2、注意保持腹部溫?zé)?/p>

下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒,，除了手腳冰涼,、痛經(jīng)外，還會(huì)造成性欲淡薄,，缺乏欲望,。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多,，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降,，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎,、子宮內(nèi)膜異位癥等,。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病,。

3,、注意保持下半身血液循環(huán)暢通已經(jīng)私處的干爽透氣

下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重,，同時(shí)對(duì)心臟和血管也沒(méi)有好處,，還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂。另外,，女性陰部常年濕潤(rùn),，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大,，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng),。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。

4,、飲食得當(dāng),，勞逸結(jié)合

女性在飲食上要當(dāng)個(gè)“雜食動(dòng)物”，每天4種以上水果和蔬菜,，每星期吃兩次魚(yú),，另外在早餐時(shí)攝取各類谷物和奶制品，適當(dāng)補(bǔ)充纖維素,、葉酸,、維生素C和維生素E。月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物,，均可有效預(yù)防痛經(jīng),。另外，有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠,，可照常工作與勞動(dòng),，但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球,、游泳,、賽跑、扛挑重物等,，以免發(fā)生經(jīng)血過(guò)多或閉止不潮,，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作,。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者,，不可長(zhǎng)期以一種坐勢(shì)伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動(dòng),。