相信許多人都聽(tīng)過(guò),，那個(gè)來(lái)時(shí)，不管是巧克力還是紅糖煮姜湯,，總之就是可以放心的吃點(diǎn)甜食,，不但可以活血化瘀，還可以緩解經(jīng)痛,，并且經(jīng)期所吃的這些高熱量的甜食是不用怕會(huì)發(fā)胖的,，這是真的嗎?

根據(jù)研究顯示，高熱量的甜食確實(shí)能夠增加血液循環(huán),，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣,，所以有助於緩解經(jīng)痛。而巧克力又含有大量的單糖,，可使糖份迅速為*吸收,，并且巧克力本身也含有一些咖啡因，對(duì)於女性月經(jīng)期間的痛經(jīng)或是因?yàn)槭咚斐傻妮p微頭痛,、頭重也有緩解的作用,。并且研究指出，巧克力內(nèi)含有可提高腦內(nèi)血清素(Serotonin)的濃度,，而腦內(nèi)血清素愈多,，就也會(huì)讓人感到愈積極樂(lè)觀快樂(lè)的一面。當(dāng)然也適用於月經(jīng)來(lái)臨前幾天,，所出現(xiàn)的情緒不穩(wěn),、焦慮郁悶的經(jīng)前癥候群(PMS)，因此會(huì)有月經(jīng)期間可以多吃些巧克力的說(shuō)法,。

至于外傳只有經(jīng)期時(shí)吃巧克力不會(huì)胖,，其實(shí)是因?yàn)榕越?jīng)期時(shí)通常食慾減低，與月經(jīng)來(lái)臨前的食欲旺盛,、身體浮腫相較,，體重本來(lái)就會(huì)比較容易下降。其實(shí),，巧克力的熱量并不會(huì)因?yàn)榻?jīng)期的關(guān)系,，而減少吸收，也就是說(shuō)雖然生理期間可以吃巧克力,，但多吃所囤積的熱量還是一樣的,。

如果一次吃得太多的巧克力,，可能會(huì)因巧克力中的大量單糖進(jìn)入體內(nèi)，刺激胰島素大量分泌,，使血糖瞬間下降,，而有刺激食欲的做用，如果怕發(fā)胖又想補(bǔ)充點(diǎn)甜食,，可以以面食,、全麥面包、麥片等的淀粉類食物穿插期間,。不致使胰島素大量分泌,，減輕經(jīng)痛的效果相同，但飽足感較高,，比較不易變成可口致肥物,，在女性痛經(jīng)時(shí)也可發(fā)揮緩解經(jīng)痛的效力。

若你想讓每個(gè)月的周期都過(guò)的順心如意,，在飲食上除了巧克力外,，梅子、番茄,、鳳梨,、核桃，也可增加血清素,，達(dá)到控制經(jīng)前癥候群(PMS),，且熱量又不太高，是不錯(cuò)的選擇,。

此外,，多補(bǔ)充含鈣、鎂,、鋅等礦物質(zhì)以及維生素B6,、維生素E也可有效緩解PMS。

經(jīng)期前容易出現(xiàn)下腹部或下肢浮腫現(xiàn)象者,，最好限制鹽分的攝取,，避免食用過(guò)咸的食物，如醃制,、煙燻食物,。這時(shí)可以多吃紅豆薏仁湯，因?yàn)榧t豆富含鐵質(zhì)又有利尿的功能,，薏仁則有利濕的的作用,，若是嫌自己弄太麻煩買(mǎi)現(xiàn)成的也行或是干脆吃八寶粥也不錯(cuò),。

有些女性在經(jīng)期前會(huì)有食欲大增的問(wèn)題,，通常這是荷爾蒙的作用所引起的,，不用過(guò)度克制，吃些維他命E可以稍作改善,。千萬(wàn)不要刻意限制食欲,，容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒,。