相信許多人都聽過，那個(gè)來時(shí),，不管是巧克力還是紅糖煮姜湯,，總之就是可以放心的吃點(diǎn)甜食，不但可以活血化瘀,，還可以緩解經(jīng)痛,，并且經(jīng)期所吃的這些高熱量的甜食是不用怕會(huì)發(fā)胖的，這是真的嗎?

根據(jù)研究顯示,，高熱量的甜食確實(shí)能夠增加血液循環(huán),，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，所以有助於緩解經(jīng)痛,。而巧克力又含有大量的單糖,，可使糖份迅速為*吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡因,，對於女性月經(jīng)期間的痛經(jīng)或是因?yàn)槭咚斐傻妮p微頭痛,、頭重也有緩解的作用。并且研究指出,，巧克力內(nèi)含有可提高腦內(nèi)血清素(Serotonin)的濃度,，而腦內(nèi)血清素愈多，就也會(huì)讓人感到愈積極樂觀快樂的一面,。當(dāng)然也適用於月經(jīng)來臨前幾天,，所出現(xiàn)的情緒不穩(wěn)、焦慮郁悶的經(jīng)前癥候群(PMS),，因此會(huì)有月經(jīng)期間可以多吃些巧克力的說法,。

至于外傳只有經(jīng)期時(shí)吃巧克力不會(huì)胖，其實(shí)是因?yàn)榕越?jīng)期時(shí)通常食慾減低，與月經(jīng)來臨前的食欲旺盛,、身體浮腫相較,，體重本來就會(huì)比較容易下降。其實(shí),，巧克力的熱量并不會(huì)因?yàn)榻?jīng)期的關(guān)系,，而減少吸收，也就是說雖然生理期間可以吃巧克力,，但多吃所囤積的熱量還是一樣的,。

如果一次吃得太多的巧克力，可能會(huì)因巧克力中的大量單糖進(jìn)入體內(nèi),，刺激胰島素大量分泌,，使血糖瞬間下降，而有刺激食欲的做用,，如果怕發(fā)胖又想補(bǔ)充點(diǎn)甜食,，可以以面食、全麥面包,、麥片等的淀粉類食物穿插期間,。不致使胰島素大量分泌，減輕經(jīng)痛的效果相同,，但飽足感較高,，比較不易變成可口致肥物，在女性痛經(jīng)時(shí)也可發(fā)揮緩解經(jīng)痛的效力,。

若你想讓每個(gè)月的周期都過的順心如意,，在飲食上除了巧克力外，梅子,、番茄,、鳳梨、核桃,，也可增加血清素,，達(dá)到控制經(jīng)前癥候群(PMS)，且熱量又不太高,，是不錯(cuò)的選擇,。

此外，多補(bǔ)充含鈣,、鎂,、鋅等礦物質(zhì)以及維生素B6、維生素E也可有效緩解PMS,。

經(jīng)期前容易出現(xiàn)下腹部或下肢浮腫現(xiàn)象者,，最好限制鹽分的攝取,，避免食用過咸的食物，如醃制,、煙燻食物,。這時(shí)可以多吃紅豆薏仁湯，因?yàn)榧t豆富含鐵質(zhì)又有利尿的功能,，薏仁則有利濕的的作用,，若是嫌自己弄太麻煩買現(xiàn)成的也行或是干脆吃八寶粥也不錯(cuò),。

有些女性在經(jīng)期前會(huì)有食欲大增的問題,，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過度克制,，吃些維他命E可以稍作改善,。千萬不要刻意限制食欲，容易造成情緒的低潮,、焦慮等情緒,。