為了防止痛經(jīng)的發(fā)生,，還應該多吃一些富含鎂的食品，紫菜為首選,。此外,，適當進食富含維生素E的食物，如堅果類,，對減輕經(jīng)期不適也大有裨益,。

苦味食物具有清熱的作用,，適度增加苦味食物的攝入可消除疲勞,、健脾開胃、增進食欲,。但處于經(jīng)期的女性則不宜多吃苦味食物,。因為苦味食物多數(shù)為寒性或涼性，經(jīng)期過度食用,，可使經(jīng)脈凝澀,、血行受阻，進而導致經(jīng)行不暢,，痛經(jīng),、閉經(jīng)等婦科疾病。

即使在炎熱的季節(jié),，經(jīng)期也不宜過多食用苦瓜,、苦菜、苦蕎麥,、綠茶,、萵苣、苦丁茶等苦味食物,，特別是寒性痛經(jīng)的朋友,，不僅在經(jīng)期要和苦味食物徹底保持距離,，即使在非經(jīng)期，也應該少吃,。而應適當食用一些溫熱,、易消化吸收、富有營養(yǎng)的食物,，多飲溫開水,，以保持大便通暢，減少盆腔充血,。

經(jīng)期機體對鐵的需求量更大,，所以在經(jīng)期應多吃些瘦肉、蛋黃以及動物的內臟(如肝,、心,、腎等)，以防因缺鐵而引起的貧血,。

為了防止痛經(jīng)的發(fā)生,，還應該多吃一些富含鎂的食品，紫菜為首選,。此外,，適當進食富含維生素E的食物，如堅果類,，對減輕經(jīng)期不適也大有裨益,。