為了防止痛經(jīng)的發(fā)生,，還應(yīng)該多吃一些富含鎂的食品,，紫菜為首選。此外,，適當進食富含維生素E的食物,，如堅果類,，對減輕經(jīng)期不適也大有裨益,。

苦味食物具有清熱的作用,，適度增加苦味食物的攝入可消除疲勞、健脾開胃,、增進食欲,。但處于經(jīng)期的女性則不宜多吃苦味食物。因為苦味食物多數(shù)為寒性或涼性,，經(jīng)期過度食用,，可使經(jīng)脈凝澀,、血行受阻,，進而導(dǎo)致經(jīng)行不暢，痛經(jīng),、閉經(jīng)等婦科疾病,。

即使在炎熱的季節(jié)，經(jīng)期也不宜過多食用苦瓜,、苦菜,、苦蕎麥、綠茶,、萵苣,、苦丁茶等苦味食物,，特別是寒性痛經(jīng)的朋友，不僅在經(jīng)期要和苦味食物徹底保持距離,，即使在非經(jīng)期,，也應(yīng)該少吃。而應(yīng)適當食用一些溫?zé)?、易消化吸收,、富有營養(yǎng)的食物，多飲溫開水,，以保持大便通暢,，減少盆腔充血。

經(jīng)期機體對鐵的需求量更大,，所以在經(jīng)期應(yīng)多吃些瘦肉,、蛋黃以及動物的內(nèi)臟(如肝、心,、腎等),，以防因缺鐵而引起的貧血。

為了防止痛經(jīng)的發(fā)生,，還應(yīng)該多吃一些富含鎂的食品,，紫菜為首選。此外,，適當進食富含維生素E的食物,，如堅果類，對減輕經(jīng)期不適也大有裨益,。