月經(jīng)了不得，那是一個女人實現(xiàn)她的生理意義的必備條件;痛經(jīng)要不得,，痛起來讓一個女人香放棄她存在的意義,。不過，如果它真的要痛要鬧,，那也不是沒有方法對付,。 知己知彼才能百戰(zhàn)不殆，我們就從了解月經(jīng)開始,，預(yù)防痛經(jīng),。

婦女由于經(jīng)、帶,、胎,、產(chǎn)的特殊生理現(xiàn)象，易于導(dǎo)致病邪的侵害而發(fā)生痛經(jīng),。所以素日注意個人衛(wèi)生保健,，是預(yù)防痛經(jīng)的有效措施。

(1)學習掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識：月經(jīng)的來臨,，是女子進入青春期的標志,，然而有些女青年由于對月經(jīng)出血現(xiàn)象缺乏了解，會產(chǎn)生不必要的恐懼,、緊張與害羞等心理變化,。

這些不良的心理變化過度持久的刺激，則易造成氣機紊亂,，血行不暢而誘發(fā)痛經(jīng),。

因而女青年多學習一些有關(guān)的生理衛(wèi)生知識，解除對月經(jīng)產(chǎn)生的誤解,，消除或改善不良的心理變化,，是預(yù)防痛經(jīng)的首要問題。正如《素問·上古天真論》中所說：“恬淡虛無,，真氣從之,，精神內(nèi)守，病安從來,。”

(2)生活起居要有一定規(guī)律：《素問·上古天真論》中說：“其知道者,，法于陰陽，和于術(shù)數(shù),，飲食有節(jié),，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱,，而盡終其天年,，度百歲乃去。”

就是說要保持身體健康,，就要遵守一定的法度,，適應(yīng)自然環(huán)境的變化，飲食,、起居,、勞逸等要有節(jié)制并科學安排，方不致生病,。

婦女由于特殊的生理現(xiàn)象,，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排,，有一定的規(guī)律,。不宜過食生冷，不宜久居寒濕之地,，不宜過勞或過逸等,，尤其是月經(jīng)期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水,，劇烈運動和過度精神刺激等,。

(3)積極做好五期衛(wèi)生保健：五期衛(wèi)生保健是指婦女月經(jīng)期,、妊娠期,、產(chǎn)褥期、哺乳期,、更年期的衛(wèi)生保健,。在這五個時期，婦女抗御病邪的能力降低,，易于導(dǎo)致病邪的侵害而發(fā)病,。

認真做好五期衛(wèi)生保健,，對于預(yù)防痛經(jīng)有著重要意義,，特別是一些繼發(fā)性痛經(jīng)患者，往往是由于五期衛(wèi)生保健不利而造成的,。在這五期,，無論是個人衛(wèi)生，還是飲食起居,，情志調(diào)養(yǎng),，勞動鍛煉等，都要恪守一定的保護措施，方不致引起婦女病,，從而保證身體健康,。

(4)鍛煉身體提高健康水平：經(jīng)常鍛煉身體，能增強體質(zhì),，減少和防止疾病的發(fā)生,。如漢代醫(yī)學家華佗就早已認識到體育鍛煉能促進血脈流通，關(guān)節(jié)流利,，氣機調(diào)暢,，可防治疾病，從而創(chuàng)立了“五禽戲”,，供世人健身運用,。婦女經(jīng)常地參加一些體育鍛煉，對于預(yù)防和治療月經(jīng)期腹痛也是有好處的

(5)積極進行婦科病的診治：積極正確地檢查和治療婦科病,，是預(yù)防痛經(jīng)的一項重要措施,。首先月經(jīng)期應(yīng)盡量避免做不必要的婦科檢查及各種手術(shù)。

若行放環(huán),、通液術(shù),，以及婦科檢查等，均應(yīng)在月經(jīng)干凈后3～7天內(nèi)進行,，這樣可防止細菌上行感染,。再則在行剖腹產(chǎn)、子宮切開術(shù)時,，縫合肌層,，縫線不要穿過子宮內(nèi)膜，避免造成子宮內(nèi)膜異位,。關(guān)鍵是發(fā)現(xiàn)患有婦科病疾,，要做到積極治療，以祛除引起痛經(jīng)的隱患,。

總之,，預(yù)防痛經(jīng)，要從月經(jīng)初潮之前開始積極進行,，直至絕經(jīng)之后方可避免痛經(jīng)的發(fā)生,。特別是中年婦女，不要錯誤地認為自己沒有痛經(jīng)病就放松警惕,，這一階段多是繼發(fā)性痛經(jīng)的高發(fā)病階段,，必須注意個人衛(wèi)生，正確采取預(yù)防措施,，倘若發(fā)生痛經(jīng)病后就要積極進行檢查和治療,，以保證自己的身體健康,。