痛經(jīng)是大多數(shù)女人的困擾,，有沒有辦法解決呢？下面,，尋醫(yī)問藥小編教你五招解決痛經(jīng)困擾,。

痛經(jīng)多發(fā)生在月經(jīng)來(lái)潮后的幾小時(shí)內(nèi)，但也會(huì)在經(jīng)前1-2天開始,。其癥狀為小腹脹痛或絞痛,，有下墜感、腰酸,、寒冷感,，可延伸至?xí)帯⒏亻T甚至大腿根部,，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生嘴唇發(fā)紫發(fā)青,、臉色發(fā)白,、渾身冒虛汗、四肢發(fā)軟,、嘔吐、心慌,、眼前發(fā)黑,，甚至?xí)炟省Ｖ嗅t(yī)認(rèn)為,，引起痛經(jīng)的主要原因是氣滯,、濕熱、氣血虛弱者體內(nèi)有虛寒,、肝腎不足,。

①放松精神。保持良好的精神狀態(tài),，減少焦慮,、恐懼的心理，可有效緩解痛經(jīng),。

②飲食均衡,。經(jīng)期飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，可多食富含維生素C的新鮮綠葉蔬菜和水果,，積極補(bǔ)充礦物質(zhì),，研究表明，許多女性在每日攝取適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)后,，癥狀得到明顯改善,。少食含咖啡因的食物，如咖啡,、茶,、巧克力等。因?yàn)槭澈Х纫虻氖澄飼?huì)使你神經(jīng)緊張,，還易促成月經(jīng)期間的不適,。假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么飲酒則會(huì)加重其癥狀,。

③注意保暖,。在經(jīng)期要注意保暖，衣服穿暖,、被褥蓋好,，避免淋雨、不用冷水洗臉,、不要坐在濕冷的地面上,。對(duì)于痛經(jīng)癥狀較輕者,，可多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,，一次數(shù)分鐘,，使平滑肌松弛，從而緩解疼痛,。

④勞逸結(jié)合,。經(jīng)期女性的抵抗力下降，劇烈運(yùn)動(dòng),、過度勞累都會(huì)加重充血而誘發(fā)痛經(jīng),。因此，女性在經(jīng)期應(yīng)避免過度勞累,，并保證充足的睡眠,。

⑤注意清潔衛(wèi)生。經(jīng)期的衛(wèi)生應(yīng)特別注意,，尤其是外陰部清潔,，衛(wèi)生巾的質(zhì)量、手部衛(wèi)生等,，防止細(xì)菌進(jìn)入陰道引起感染,。

⑥藥物止痛。如果疼痛難忍,，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用止痛藥,，以緩解疼痛。