痛經(jīng)是大多數(shù)女人的困擾，有沒有辦法解決呢,？下面，尋醫(yī)問藥小編教你五招解決痛經(jīng)困擾,。

痛經(jīng)多發(fā)生在月經(jīng)來潮后的幾小時內(nèi),，但也會在經(jīng)前1-2天開始。其癥狀為小腹脹痛或絞痛,，有下墜感,、腰酸、寒冷感,，可延伸至會陰,、肛門甚至大腿根部，嚴重者會發(fā)生嘴唇發(fā)紫發(fā)青,、臉色發(fā)白,、渾身冒虛汗、四肢發(fā)軟,、嘔吐,、心慌,、眼前發(fā)黑,，甚至暈厥。中醫(yī)認為，引起痛經(jīng)的主要原因是氣滯,、濕熱,、氣血虛弱者體內(nèi)有虛寒、肝腎不足,。

①放松精神,。保持良好的精神狀態(tài)，減少焦慮,、恐懼的心理,，可有效緩解痛經(jīng)。

②飲食均衡,。經(jīng)期飲食要營養(yǎng)均衡,，可多食富含維生素C的新鮮綠葉蔬菜和水果，積極補充礦物質(zhì),，研究表明,，許多女性在每日攝取適當?shù)牡V物質(zhì)后，癥狀得到明顯改善,。少食含咖啡因的食物,，如咖啡、茶,、巧克力等,。因為食含咖啡因的食物會使你神經(jīng)緊張，還易促成月經(jīng)期間的不適,。假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,，那么飲酒則會加重其癥狀。

③注意保暖,。在經(jīng)期要注意保暖,，衣服穿暖、被褥蓋好,，避免淋雨,、不用冷水洗臉、不要坐在濕冷的地面上,。對于痛經(jīng)癥狀較輕者,，可多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,，一次數(shù)分鐘,，使平滑肌松弛，從而緩解疼痛,。

④勞逸結(jié)合,。經(jīng)期女性的抵抗力下降,，劇烈運動、過度勞累都會加重充血而誘發(fā)痛經(jīng),。因此,，女性在經(jīng)期應(yīng)避免過度勞累，并保證充足的睡眠,。

⑤注意清潔衛(wèi)生,。經(jīng)期的衛(wèi)生應(yīng)特別注意，尤其是外陰部清潔,，衛(wèi)生巾的質(zhì)量,、手部衛(wèi)生等，防止細菌進入陰道引起感染,。

⑥藥物止痛,。如果疼痛難忍，可在醫(yī)生的指導下服用止痛藥,，以緩解疼痛,。