昨天放假回家,，正好,，我的“好朋友”也跟著來(lái)了。剛剛進(jìn)門,，就遭到老媽的一頓炮轟：你看你,，怎么這么糟蹋自己，現(xiàn)在不注意,，以后,，后悔也來(lái)不及了。

　　當(dāng)時(shí),，我正拿著一勺甜甜的軟軟的冰激凌,，上面絲絲的涼氣，像個(gè)窈窕身材的妖怪,，呼啦啦在空氣中游蕩,。

　　老媽一把奪下我的冰激凌，跟你說(shuō)過(guò)多少遍了,，月經(jīng)期間是不能沾這些冷東西的!你就把我的話當(dāng)成了耳邊風(fēng)啊!

　　我嬉笑著,，說(shuō)，我知道,，不光不能沾這些,，還有不能過(guò)量運(yùn)動(dòng)啊，多吃有益于身體健康的食物啊!還要注意保持良好的作息習(xí)慣呀!不要熬夜,、不睡懶覺(jué)呀!不吸煙,、不喝酒、不暴飲暴食呀!注意保暖,、不要受寒,，要注意個(gè)人衛(wèi)生呀!

　　我當(dāng)時(shí)很反感，小小的月經(jīng)來(lái)了,，還要把自己箍得死死的,，怎么有那么多忌諱,，再說(shuō)，像我這樣,，月經(jīng)來(lái)了幾年了,，我照樣我行我素，也沒(méi)見(jiàn)我身體出什么毛病啦!

　　媽媽年歲大了,，也會(huì)犯糊涂,，就像那句話說(shuō)的，和尚不吃肉——擔(dān)素心,。月經(jīng)來(lái)了,，有什么了，不起啊!不就是買幾包衛(wèi)生巾的事嘛!

　　在家熬了幾天,，好不容易返回學(xué)校,。夜里，我一覺(jué)睡到大天亮,。第二天早上,，就聽(tīng)說(shuō)我同一個(gè)寢室的女孩子在床上哼哼唧唧、哭哭啼啼了一個(gè)夜晚,。許多室友都起來(lái)幫忙,，我睡得太死，一點(diǎn)也不知道,。

　　醫(yī)院的醫(yī)生說(shuō)那女孩子,，是月經(jīng)期去游泳，沾了冷水,，引發(fā)的痛經(jīng),。

　　我害怕了，原來(lái)不注意月經(jīng)期的保健,，還真的會(huì)出問(wèn)題的!

　　月經(jīng)期間的保健,，的確很重要，一般來(lái)說(shuō),，要注意以下幾個(gè)方面：

　　首先,，注意下身的清潔衛(wèi)生。在月經(jīng)期間,，女孩子抵抗力弱，而且子宮口開(kāi)著,，很容易引起細(xì)菌感染,。注意使用好的名牌衛(wèi)生巾，最好是全棉的,、吸收速度快,、鎖水性能好,、透氣性比較強(qiáng)的：保持外陰清潔，最好,，每天用溫水洗凈外陰,，以免經(jīng)血刺激了皮膚，這樣會(huì)引起濕疹,。月經(jīng)期有時(shí)要洗澡,，洗澡的方法，最好采取淋浴或擦浴,，一定不要坐在浴盆里洗,。洗澡用水，也不要用冷水或熱水,，一定要用溫水,。洗冷水會(huì)讓月經(jīng)突然停止。洗熱水會(huì)讓子宮充血,，那樣,，經(jīng)血量會(huì)增多。

　　其次,，注意保暖,、講究經(jīng)期的吃穿，避免寒冷刺激,。因?yàn)橛龅胶浯碳?，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致子宮、盆腔內(nèi)血管強(qiáng)烈收縮,，引起痛經(jīng),、月經(jīng)失調(diào)。一定不吃刺激性食物,，多喝開(kāi)水,，不吸煙、不喝酒,，不暴飲暴食,。那些冷飲料、冰激凌,，是千萬(wàn)不能沾的,。辛辣刺激的食物，最好不要吃,，多吃有營(yíng)養(yǎng)而清淡的食物;多穿點(diǎn)衣服,，保持身體溫暖。這可給一些愛(ài)美愛(ài)時(shí)尚的女孩子添了麻煩了,，但是為了健康,，還是要忍一下喲!

　　再次,，注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)月經(jīng)期間的身體有好處,，通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的平衡,。如散步慢跑等,。而劇烈的運(yùn)動(dòng)則有害身體，還要保持充足的睡眠,，保證睡眠質(zhì)量,，不要熬夜。

　　最后,，注意保持良好的情緒,，正確對(duì)待月經(jīng)。女孩子,，“好朋友”來(lái)了,，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、敏感,、害怕,、緊張、注意力分散等,。這些,，都要我們正確對(duì)待，沒(méi)有什么大不了的,。在身體上,，常常出現(xiàn)小腹發(fā)脹發(fā)痛、腰酸,、乳房脹痛,、輕度腹瀉、容易疲勞,、喜歡睡覺(jué)等,，這些都是正常現(xiàn)象,，不必多慮,。