一,、大腦動員令：

研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會降低*對疼痛的忍受度，因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比,。通過功能性核磁共振研究更證實(shí),，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同，也就是說見到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。

建議：避開那個正“痛”的人;看一部爆笑喜劇放松大腦。

分析：當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽,，能切斷疼痛信號，暫時止痛; 一旦感到愉悅,，身體更釋放出多巴胺,，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

二,、雌激素動員令：

處于經(jīng)期的女性,，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低,，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受,。

建議：利用天然食物補(bǔ)充雌激素分析：女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度,。

三,、血管動員令：

疼痛導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張、引起血管收縮,，而血管收縮,、血液運(yùn)行不暢又進(jìn)而加重痛經(jīng)，形成惡性循環(huán),。

建議：加熱身體分析：通過喝熱水,、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管,、加快血流,、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛,。實(shí)驗(yàn)證實(shí)加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物,，若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半,。

四,、子宮動員令：

經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出,，就會造成盆腔瘀血,，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。

建議：保持頭低臀高姿勢分析：痛經(jīng)時跪在床上,、抬高臀部,，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,，減輕疼痛和腰背不適癥狀,。

五、大腸動員令：

便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動加快,，刺激子宮緊張收縮,，引發(fā)短時的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。

建議：飲食清淡易消化分析：攝入清淡易消化的食物,，保持大便通暢,，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經(jīng)期疼痛癥狀。