瑜伽是很受人歡迎的鍛煉方式，尤其對女性而言,，更是妙不可言的,，在這里應該是值得愛美女性的關注的，這種蝴蝶式瑜伽對緩解痛經的妙處,，不妨試試看,。

對女性來說，每個月的那幾天痛經怎么辦?瑜伽中的蝴蝶式能刺激盆腔位置,，有助于促進下身的血液循環(huán),，從而緩解痛經。

練習蝴蝶式的預備動作：

1.先坐下,，然后將雙腳盡量蹬直,。

2.慢慢張開大腿，將腳掌對拍,。

3.放松髖關節(jié),，盡量將腳拉近身體。雙手互扣,，捉緊腳背,，背脊挺直。

變式

吸氣,，舉高雙手,。呼氣時，身體往下壓,，直至額頭貼地