隨著社會(huì)的發(fā)展,，電腦已經(jīng)成為現(xiàn)代人工作和生活中必不可少的一部分了,。很多人由于工作的需要，必須整天注視電腦熒光屏,，這樣時(shí)間長(zhǎng)了,，很容易患視疲勞，甚至誘發(fā)其他一些眼病,，如青光眼,、干眼癥等。因此,，對(duì)于經(jīng)常操作電腦的人,，要注意眼睛的養(yǎng)護(hù)了,。

調(diào)整電腦到最佳位置

電腦的擺設(shè)問(wèn)題是影響眼睛疲勞的因素之一。醫(yī)師建議,，調(diào)整電腦到最佳位置可以有效緩解視疲勞：

屏幕的上端稍微低于視線10~15度,，視角應(yīng)當(dāng)調(diào)節(jié)至讓使用者看得舒服為宜。眼睛與14英寸屏幕距離最少要保持60厘米,，15英寸最好要有70厘米的緩沖;屏幕越大,，距離越大。鍵盤(pán)和坐椅的高度以令使用者舒適為主,，鍵盤(pán)應(yīng)調(diào)整至打字時(shí),，前臂與地面平行;而計(jì)算機(jī)椅最好是有椅背、沒(méi)有扶手,、足夠支撐*的調(diào)整式坐椅,，調(diào)整椅身至讓你的腳能夠平放在地面上。椅面應(yīng)該要微向前傾,，使脊椎挺直,，大腿稍?xún)A向地面。計(jì)算機(jī)背面與墻壁應(yīng)有一米以上的空間,，讓使用者休息時(shí)眼光可有足夠的擴(kuò)展,。還應(yīng)注意的是，盡量將您所需的相關(guān)材料接近屏幕擺放,，這樣可以盡可能地減少頭和眼部的移動(dòng),。

四招有效緩解視疲勞

長(zhǎng)時(shí)間使用計(jì)算機(jī)而造成用眼過(guò)度，是眼睛疲勞的一大主要因素,。使用計(jì)算機(jī)最大的缺點(diǎn)是,，視線必須集中在固定距離且范圍狹小的屏幕上。一旦集中精神進(jìn)入狀態(tài),，就很難停手，導(dǎo)致眼睛在不知不覺(jué)中負(fù)荷過(guò)度,。由于長(zhǎng)期使用電腦,，就會(huì)出現(xiàn)視覺(jué)模糊、視力下降及眼睛干澀,、發(fā)癢,、灼熱、疼痛和畏光等,，還有的人伴有頭痛和眼眶痛等癥狀,。

經(jīng)常使用電腦的人有時(shí)還會(huì)感到口干舌燥、精神緊張,、焦躁不安,。專(zhuān)家認(rèn)為,，這是過(guò)分依賴(lài)科技產(chǎn)品給現(xiàn)代人帶來(lái)的副作用之一。

那么,，在電腦前應(yīng)怎么養(yǎng)護(hù)眼睛呢?下面四招可以幫您有效護(hù)眼：

1.盡量避免長(zhǎng)時(shí)間地連續(xù)操作電腦,。通常連續(xù)操作1小時(shí)要休息5~10分鐘。休息時(shí)可以看看遠(yuǎn)處,，使眼睛充分放松,。

2.保持良好的坐姿。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì),，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏,，可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小,。

3.如果出現(xiàn)眼睛干澀,、發(fā)紅，有灼熱感或異物感,，眼皮沉重,，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛,，說(shuō)明已經(jīng)出現(xiàn)視覺(jué)疲勞癥狀,，要立即停止操作電腦，休息一段時(shí)間,。

4.長(zhǎng)時(shí)間操作電腦出現(xiàn)視覺(jué)疲勞癥狀時(shí),，可以閉上雙眼按摩眼眶周?chē)膸讉€(gè)穴位。按摩穴位的具體方法如下：

揉睛明穴：

睛明穴在鼻梁兩側(cè),，距內(nèi)眼角約半厘米,，用雙手拇指的螺紋面按在睛明穴上，按壓鼻根部分,，先下后上擠壓,，上下擠壓一次為一拍，連續(xù)做四個(gè)八拍,。

揉四白穴：

四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處,。用雙手食指按壓，按壓面不要太大,，一按一松為一拍，一般連續(xù)做四個(gè)八拍,。

揉太陽(yáng)穴：

太陽(yáng)穴在外眼角和眉梢之間向后約1寸的地方,。雙手拇指的螺紋面按在太陽(yáng)穴上，一按一松為一拍,，一般連續(xù)做四個(gè)八拍,。

按摩完畢后,，還可以用濕熱毛巾敷雙眼，每次10~15分鐘,。通過(guò)按摩穴位和熱敷雙眼可以達(dá)到增強(qiáng)血液循環(huán),，改善神經(jīng)功能，消除視覺(jué)疲勞的功效,，但要注意在局部皮膚有癤腫時(shí)不能按壓,，以免炎癥擴(kuò)散。如果通過(guò)上述處理,，仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn),，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。