女人,，你的月經(jīng)正常嗎?時(shí)下很多女性朋友都遭受月經(jīng)不調(diào)的侵襲,。這其實(shí)與內(nèi)分泌因素有關(guān),，如卵巢功能不足、雌激素水平低下、高泌乳素血癥或某些內(nèi)分泌疾病,。那么月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)養(yǎng)呢?下面,，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹月經(jīng)不調(diào)的飲食調(diào)養(yǎng)。

1.不宜食用辛辣食物

月經(jīng)期間進(jìn)食辛辣的食物容易引起盆腔血管收縮，造成經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止,，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂的可能,。

2.不宜食用生冷寒性食物

中醫(yī)認(rèn)為,，血得寒則凝,，女性常食用生冷寒性食物會(huì)損傷*陽(yáng)氣,，導(dǎo)致血液流通不暢,，易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),、經(jīng)血量少,，還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問(wèn)題,。因此月經(jīng)期間,，宜食用溫?zé)崾澄铮龠M(jìn)血液運(yùn)行通暢,。

3.多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物

女性營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)搭配不合理,，也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào),。因此,，女性在平時(shí)也應(yīng)合理的搭配飲食，避免過(guò)度減肥,，多補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì),，以免因月經(jīng)量過(guò)多發(fā)生缺鐵性貧血,。

4.多食用高纖維食物

纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期，高纖維食物包括新鮮水果,、蔬菜,、燕麥,、糙米等,，這類食物具有潤(rùn)腸道,、改善便秘的作用，所以推薦適量食用,。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進(jìn)雌激素分泌的作用,，增加血液中的鎂含量,，能改善月經(jīng)不調(diào)的情況,。