生活中,，許多女性尤其是年輕女性都會受到痛經(jīng)的騷擾。選“好”吃的,，是痛經(jīng)病人什么東西該吃什么東西不該吃,，在日常生活當(dāng)中，特別是“好朋友”來時(shí)及其前后,，利用食物的偏性來改善體質(zhì),。痛經(jīng)時(shí)要避免吃生冷食物以及辛熱的食物,，否則會造成血路不暢的現(xiàn)象，會加重疼痛,。

婦女凡于月經(jīng)前或行經(jīng)前后，發(fā)生下腹疼痛,，甚至放射至腰骶部,，以致影響日常生活及工作者，稱為痛經(jīng),。痛經(jīng)是婦科臨床常見病,，以青年女性較多見，一般腹肌緊張或反跳痛,，經(jīng)血排出流暢時(shí),，疼痛常可緩解,。痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主,。應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜吃得過飽,，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品,，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮,，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng),。月經(jīng)已來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,，如辣椒,、生蔥、生蒜,、胡椒,、烈性酒等。此期間病人可適當(dāng)吃些有酸味的食品,，如酸菜,、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用,。

痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化,，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,，如薺菜,、洋蘭根、香菜,、胡蘿卜,、橘子,、佛手、生姜等,。身體虛弱,、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣,、補(bǔ)血,、補(bǔ)肝腎的食物，如雞,、鴨,、魚、雞蛋,、牛奶,、動(dòng)物肝腎、豆類等,。

中醫(yī)認(rèn)為,，痛經(jīng)多為肝腎虧虛、氣血不足,、寒邪滯凝,、氣滯血淤所致，當(dāng)以益氣養(yǎng)血,、補(bǔ)益肝腎,、活血散寒、理氣化淤為治,，可選用下列藥膳食療方：

當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸10克,，益母草30克，雞蛋3個(gè),。將當(dāng)歸,、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟后,，去殼再煮片刻,，去渣取汁，飲湯食蛋,，每次1個(gè),，每日3次，連服5-7天,。適用于血淤痛經(jīng),，經(jīng)血紫暗有塊者。

元胡益母草棗蛋：元胡10克，益母草30克,，大棗10枚,，雞蛋3個(gè)。將元胡,、益母草,、大棗、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后,，去殼再煮片刻,，去渣取汁，飲湯食蛋,，每次1個(gè)，每日3次,。適用于經(jīng)量少,、血淤作痛、舌質(zhì)紫暗有淤點(diǎn)或淤斑者,。

馬鞭草燉豬蹄：馬鞭草30克,，豬蹄1只，調(diào)料適量,。將豬蹄去毛,，洗凈，剁塊;馬鞭草洗凈,，布包,。先取豬蹄在熱油鍋中翻炒片刻，再下黃酒稍炒一下,，而后起鍋裝入陶罐中,，加馬鞭草及清水適量，煮至豬蹄熟后,，去藥包,，分2-3次服食，每日1 劑,。適用于氣滯血淤所致的痛經(jīng),。

瘦肉調(diào)經(jīng)湯：豬瘦肉50克，調(diào)經(jīng)草60克,，調(diào)料適量,。將調(diào)經(jīng)草布包，豬肉洗凈,，置豆油鍋中翻炒片刻,，而后加清湯及調(diào)味品等，下藥包，煮至豬肉熟后,，去藥包,，食肉飲湯，每日1劑,。適用于氣滯血淤所致的痛經(jīng),。富貴羊肉：羊肉500 克，小茴,、肉桂,、白芍、當(dāng)歸,、桂枝,、制附片各10克，鮮山藥150克,，調(diào)料適量,。將羊肉洗凈、切塊;鮮山藥洗凈,、去皮,、切塊，與羊肉同入炒鍋,，加清水適量煮沸后,，下諸藥(布包)及生姜、胡椒,、花椒等,，文火燉至羊肉爛熟后，去藥包,，加食鹽,、味精、豬油適量調(diào)服,，每日1劑,。適用于少腹拒按、得熱痛減的寒凝胞宮所致的痛經(jīng)者,。

桂附鹿肉湯：肉桂,、附片各10克，鹿肉500克,，調(diào)料適量,。將鹿肉洗凈、切塊;二藥布包,，與鹿肉同入鍋中,，加清水適量煮沸后，下大茴、小茴,、生姜,、川椒、料酒,、辣椒,、草果等，煮至鹿肉熟后,，去藥包,，加食鹽、味精調(diào)味服食,，每日1劑,。適用于陽虛寒凝所致的痛經(jīng)。