生活中,，許多女性尤其是年輕女性都會受到痛經(jīng)的騷擾,。選“好”吃的，是痛經(jīng)病人什么東西該吃什么東西不該吃，在日常生活當(dāng)中,，特別是“好朋友”來時及其前后,，利用食物的偏性來改善體質(zhì)。痛經(jīng)時要避免吃生冷食物以及辛熱的食物,，否則會造成血路不暢的現(xiàn)象,，會加重疼痛。

婦女凡于月經(jīng)前或行經(jīng)前后,，發(fā)生下腹疼痛,，甚至放射至腰骶部，以致影響日常生活及工作者,，稱為痛經(jīng),。痛經(jīng)是婦科臨床常見病，以青年女性較多見,，一般腹肌緊張或反跳痛,，經(jīng)血排出流暢時，疼痛?？删徑?。痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物,，不宜吃得過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品,，因生冷食品能刺激子宮,、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng),。月經(jīng)已來潮,，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒,、生蔥,、生蒜、胡椒,、烈性酒等,。此期間病人可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜,、食醋等,，酸味食品有緩解疼痛作用。

痛經(jīng)患者平時飲食應(yīng)多樣化,，不可偏食,，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根,、香菜,、胡蘿卜、橘子,、佛手,、生姜等。身體虛弱,、氣血不足者,，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血,、補(bǔ)肝腎的食物,，如雞、鴨,、魚,、雞蛋、牛奶,、動物肝腎,、豆類等。

中醫(yī)認(rèn)為,，痛經(jīng)多為肝腎虧虛,、氣血不足、寒邪滯凝,、氣滯血淤所致,，當(dāng)以益氣養(yǎng)血、補(bǔ)益肝腎,、活血散寒,、理氣化淤為治，可選用下列藥膳食療方：

當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸10克,，益母草30克,，雞蛋3個。將當(dāng)歸,、益母草,、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻,，去渣取汁,，飲湯食蛋，每次1個,，每日3次,，連服5-7天,。適用于血淤痛經(jīng)，經(jīng)血紫暗有塊者,。

元胡益母草棗蛋：元胡10克,，益母草30克，大棗10枚,，雞蛋3個,。將元胡、益母草,、大棗,、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻,，去渣取汁,，飲湯食蛋，每次1個,，每日3次,。適用于經(jīng)量少、血淤作痛,、舌質(zhì)紫暗有淤點(diǎn)或淤斑者,。

馬鞭草燉豬蹄：馬鞭草30克，豬蹄1只,，調(diào)料適量,。將豬蹄去毛，洗凈,，剁塊;馬鞭草洗凈,，布包。先取豬蹄在熱油鍋中翻炒片刻,，再下黃酒稍炒一下，而后起鍋裝入陶罐中,，加馬鞭草及清水適量,，煮至豬蹄熟后，去藥包,，分2-3次服食,，每日1 劑。適用于氣滯血淤所致的痛經(jīng),。

瘦肉調(diào)經(jīng)湯：豬瘦肉50克,，調(diào)經(jīng)草60克，調(diào)料適量,。將調(diào)經(jīng)草布包,，豬肉洗凈，置豆油鍋中翻炒片刻，而后加清湯及調(diào)味品等,，下藥包,，煮至豬肉熟后，去藥包,，食肉飲湯,，每日1劑。適用于氣滯血淤所致的痛經(jīng),。富貴羊肉：羊肉500 克,，小茴、肉桂,、白芍,、當(dāng)歸、桂枝,、制附片各10克,，鮮山藥150克，調(diào)料適量,。將羊肉洗凈,、切塊;鮮山藥洗凈、去皮,、切塊,，與羊肉同入炒鍋，加清水適量煮沸后,，下諸藥(布包)及生姜,、胡椒、花椒等,，文火燉至羊肉爛熟后,，去藥包，加食鹽,、味精,、豬油適量調(diào)服，每日1劑,。適用于少腹拒按,、得熱痛減的寒凝胞宮所致的痛經(jīng)者。

桂附鹿肉湯：肉桂,、附片各10克,，鹿肉500克，調(diào)料適量,。將鹿肉洗凈,、切塊;二藥布包,，與鹿肉同入鍋中，加清水適量煮沸后,，下大茴,、小茴、生姜,、川椒,、料酒、辣椒,、草果等,，煮至鹿肉熟后，去藥包,，加食鹽,、味精調(diào)味服食，每日1劑,。適用于陽虛寒凝所致的痛經(jīng),。