日常的生活中,，要了解清楚是什么原因?qū)е峦唇?jīng)，禁止劇烈運(yùn)動(dòng),，注意勞逸結(jié)合,，然而白領(lǐng)女性則不能長(zhǎng)久坐姿伏案，應(yīng)適當(dāng)走動(dòng),。下面一起來(lái)看看吧!

1,、注意保持腹部溫?zé)?/strong>

女性宮寒除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì)造成性欲淡薄,，缺乏欲望,。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多,，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng),、盆腔炎,、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作,，女性就可以避免許多婦科疾病,。

2、一定要注意腰部保暖

女性的腰部是一處健康敏感區(qū),。女性冬季若經(jīng)常穿低腰褲,，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼,，直接導(dǎo)致女性宮寒,。女性宮寒就會(huì)造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀,。

3,、注意保持下半身血液循環(huán)暢通

下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重,，同時(shí)對(duì)心臟和血管也沒(méi)有好處,，還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂。另外,，女性陰部常年濕潤(rùn),，濕氣太大易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)，應(yīng)盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊,。

4,、要注意生活上的適度調(diào)理調(diào)節(jié)

要做到有規(guī)律的生活。睡覺(jué)的時(shí)候就要睡覺(jué),，吃放的時(shí)候就要吃飯,。適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合是很重要的。睡眠時(shí)間要得到一定的保證,。這樣對(duì)于身體健康和放松神經(jīng)是非常有幫助的,。

5、少食刺激食物

經(jīng)前或者是經(jīng)期的時(shí)候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物,。特別是不要受涼,，否則很容易增加痛經(jīng)的程度。當(dāng)然了，如果適當(dāng)?shù)亩嗪刃┙撬脑?，效果是?huì)更加好的,。

6、加強(qiáng)鍛煉

要加強(qiáng)體格鍛煉,，增強(qiáng)體質(zhì),，增強(qiáng)女性身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，即使平日里多走動(dòng)一下,，經(jīng)?？觳阶叨寄苷{(diào)暢氣血，改善血液循環(huán),，使全身暖和,。并且加強(qiáng)鍛煉的同時(shí)，在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度,，這對(duì)女性的的健康與否起著至關(guān)重要的作用,。

7、注意飲食

在飲食上適當(dāng)?shù)亩喑砸恍責(zé)岬氖澄?，比如說(shuō)羊肉,，牛肉等等，少吃寒性食物,，比如：冷飲,，尤其在月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預(yù)防痛經(jīng),。

8,、定期做好健康體檢

在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康體檢,，檢查一下女性身體的健康情況,，了解什么導(dǎo)致女性痛經(jīng)，根據(jù)具體的情況進(jìn)行治療,。

9,、勞逸結(jié)合

有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動(dòng),，但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng),，如打球、游泳,、賽跑,、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過(guò)多或閉止不潮,，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢,，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作,。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長(zhǎng)期以一種坐勢(shì)伏案電腦旁,，應(yīng)適當(dāng)走動(dòng),，使氣血暢通。