女性月經不調會便秘嗎

中醫(yī)認為女性月經不調、便秘都是由于氣血兩虛引起的,。因此生活中很多便秘的女性也多會有月經不調的煩惱,，那么要如何解決這一煩惱呢?

首先應該知道氣血兩虛不僅會引起月經不調、便秘等問題同時還會使女性有頭暈,、失眠多夢,、貧血、臉色發(fā)白等一系列不好的表現(xiàn),。中醫(yī)認為“氣為血之帥,，血為氣之母”所以血和氣本身就息息相關，要調理就要進行同步調理,。同時中醫(yī)又認為“氣能生血”所以氣虛兩虛先調的是氣,，然后才能自然的生血。

樂觀的心態(tài),，中醫(yī)認為愉快的心情不僅可以提高*的免疫力,，同時還能促進骨髓的造血細胞功能,，因此長保持樂觀的心情有益于身心健康，更有助于保持膚色紅潤,。

合理的飲食,，中醫(yī)提倡藥食同源，合理的多吃一些“造血原料”對預防氣血兩虛具有很好的保健功效,。當然了并不是說補血只需要單純的吃鐵元素較多的食物就可以了,，事實上葉酸，維生素B12,，各種蛋白質,，微量元素也都具有促進生血的功能，因此日常要注意多吃這些食物,。此外日?？梢远喑砸恍┚哂醒a血，補氣作用的食物,，多吃一些溫熱性的食物,。

值得一提的是為了避免氣血兩虛日常還要多吃蔬菜，雖說沒有研究可以表明蔬菜具有造血的功能,，但是蔬菜中的葉酸對促進血紅蛋白的生成具有很大的幫助,。

充足的睡眠，充足的睡眠是健康的根本,，一個人睡眠質量不好身體健康情況就會大大打折的,。良好的睡眠質量是促進氣血足的最好方式之一。

運動,，生命在于運動,，運動不僅可增強體力同時還具有增強造血功能等作用，特別是對于一些已經生育過的女性更容易氣血兩虛,，因此就要更多增強體力運動,。

另外推薦幾個氣血兩虛的食療方法給大家

1、山藥燉排骨

做法：先將清潔好的排骨放到沸水中焯幾分鐘洗干凈,，瀝干水份,。然后用焯排骨的水繼續(xù)焯山藥，接著在湯中加入生姜,，芹菜,，料酒，鹽等調味品,。等到排骨肉爛了之后就可以吃了,。

養(yǎng)生功效，山藥非常容易消化且具有改善體質消除疲勞，益氣補血等強大的功效,。

2,、神仙鴨

做法：將鴨肉同蓮子，龍眼肉,，人參等一起用大火燒開改小火在燉煮兩個小時之后加入料灑,，胡椒，鹽等調味品就可,。吃的時候可將上面的那層油給過濾掉,。

功效：鴨肉具有健脾養(yǎng)血的功效，特別適合氣血兩虛,，脾胃受寒的人經常食用,。

3、炒胡蘿卜醬

做法：先將海米浸透,，豬肉,，胡蘿卜，豆腐干等都切成丁狀,，用豬油將切了丁之后的胡蘿卜炸透,，加入肉片，加入生姜,，蔥花等不斷的翻炒然后等到有肉香時加入老抽,，加入海米，豆腐干在一起炒熟,，最后在淋上香油就可,。

溫馨提醒：女性氣身兩虛的危害很大，當然了不管是月經不調還是便秘不僅都和氣血兩虛有著直接的關系,，但是不是唯一的影響因素,，因此如果月經不調，便秘等問題過于嚴重都應該進行更加科學有效的調理,。