隨著月經(jīng)不調(diào)患者的增多,，這個(gè)問(wèn)題逐漸受到重視。由于許多不良習(xí)慣因素也可能導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào),。因此女性要在日常生活中加以預(yù)防,，那么月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該如何預(yù)防？日常生活中注重下述四方面要點(diǎn)可以幫助女性有效的預(yù)防月經(jīng)不調(diào),。

要點(diǎn)一,、經(jīng)期嚴(yán)禁洗頭

經(jīng)期嚴(yán)禁洗頭，主要是因?yàn)樵陆?jīng)期間女性抵抗力較弱,，現(xiàn)代吹風(fēng)機(jī)發(fā)明后,，只要洗頭完即時(shí)吹干，而且等頭發(fā)全干后再上床睡覺(jué)即可,。

要點(diǎn)二,、經(jīng)期注意保溫

經(jīng)行之時(shí)身體要保溫，勿食生冷(包括涼拌生菜,、西瓜,、椰子汁,，及冰箱剛拿出來(lái)的食品或冷飲)，勿食酸醋,，以及螃蟹,、田螺等寒涼食物，以免引起月經(jīng)驟止或淋漓不凈,、疼痛加劇,。

要點(diǎn)三、經(jīng)期勿提重物

勿提重物及做劇烈運(yùn)動(dòng)以免下腹部用力,，造成經(jīng)血過(guò)多或延長(zhǎng),，但做適度溫和的運(yùn)動(dòng)，可放松肌肉促進(jìn)血液循環(huán),，阻止水分滯留,。

要點(diǎn)四、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

預(yù)防月經(jīng)不調(diào),，在日常生活中就應(yīng)該盡量做到勿抽煙,，勿食用含酒精、咖啡因的飲料,。酒精會(huì)加重情緒低潮,、頭痛及疲倦，并引發(fā)吃甜食的沖動(dòng);咖啡因則會(huì)促進(jìn)乳房脹痛,、焦慮及煩躁,。

溫馨提示：女性朋友們要調(diào)整自己的心態(tài)：如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的,，那么你必須調(diào)整好自己的心態(tài),。而且如果你已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的,。如果持續(xù)出血沒(méi)有減少,，而且出血量大，或者月經(jīng)少到?jīng)]有,，應(yīng)馬上去看醫(yī)生,。