隨著月經不調患者的增多,，這個問題逐漸受到重視,。由于許多不良習慣因素也可能導致月經失調。因此女性要在日常生活中加以預防,，那么月經不調應該如何預防,？日常生活中注重下述四方面要點可以幫助女性有效的預防月經不調。

要點一,、經期嚴禁洗頭

經期嚴禁洗頭,，主要是因為月經期間女性抵抗力較弱，現(xiàn)代吹風機發(fā)明后,，只要洗頭完即時吹干,，而且等頭發(fā)全干后再上床睡覺即可。

要點二,、經期注意保溫

經行之時身體要保溫,，勿食生冷(包括涼拌生菜、西瓜,、椰子汁,，及冰箱剛拿出來的食品或冷飲)，勿食酸醋,，以及螃蟹,、田螺等寒涼食物，以免引起月經驟止或淋漓不凈,、疼痛加劇,。

要點三、經期勿提重物

勿提重物及做劇烈運動以免下腹部用力,，造成經血過多或延長,，但做適度溫和的運動，可放松肌肉促進血液循環(huán),，阻止水分滯留,。

要點四、養(yǎng)成良好生活習慣

預防月經不調,，在日常生活中就應該盡量做到勿抽煙,，勿食用含酒精、咖啡因的飲料,。酒精會加重情緒低潮,、頭痛及疲倦,，并引發(fā)吃甜食的沖動;咖啡因則會促進乳房脹痛、焦慮及煩躁,。

溫馨提示：女性朋友們要調整自己的心態(tài)：如果你的月經不調是由于受挫折,、壓力大而造成的，那么你必須調整好自己的心態(tài),。而且如果你已經月經不調,，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。如果持續(xù)出血沒有減少,，而且出血量大,，或者月經少到沒有，應馬上去看醫(yī)生,。