“久視傷肝,，久坐傷骨”,。電腦一族長期坐在電腦前，眼睛盯著顯示屏,，長時(shí)間如此將會(huì)出現(xiàn)頭昏,、頭痛的現(xiàn)象。如果肝氣不舒,，人的周身氣血運(yùn)行便會(huì)紊亂,，出現(xiàn)高血壓、消化系統(tǒng)紊亂等疾病,，婦女還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀,。所以說，電腦一族養(yǎng)生要從養(yǎng)“肝”開始,。

　　首先,，要注意飲食調(diào)養(yǎng)，多吃些韭菜等溫補(bǔ)陽氣的食物,。

　　常食韭菜，可增強(qiáng)*脾,、胃之氣,。此外，蔥,、蒜也是益肝養(yǎng)陽的佳品,。大棗性平味甘,，養(yǎng)肝健脾，還可適當(dāng)吃些蕎麥,、薺菜,、菠菜、芹菜,、菊花菜,、萵筍、茄子,、馬蹄,、黃瓜、蘑菇等,，這些食物均性涼味甘,，可潤肝明目。

　　適時(shí)服用銀耳之類的滋補(bǔ)品,，能潤肺生津,，益陰養(yǎng)肝。同時(shí),，少吃酸味,、多吃甘味的食物，以滋養(yǎng)肝脾兩臟,，對防病保健大有裨益,。

　　下面再介紹兩種養(yǎng)肝粥，電腦一族不妨一試,。

　　1.枸杞粥：

　　枸杞子30克,，大米60克。先將大米煮成半熟,，然后加入枸杞子,，煮熟即可食用。此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精,、腰膝酸軟等癥的人。肝炎患者服用枸杞粥,，則有保肝護(hù)肝,、促使肝細(xì)胞再生的良效。