有人說(shuō)，痛經(jīng)不是病,，但痛起來(lái)真要命,。如果你不巧有痛經(jīng)這個(gè)毛病的話(huà)，不妨試一試從食療的角度去矯正它,，雖然不能一下子讓痛經(jīng)遠(yuǎn)離你,，但假以時(shí)日，必能還你一個(gè)健康無(wú)恙的身體,。

　　女性的益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)的原則之一,，就是與月經(jīng)周期變化相吻合的“周期飲食”。這也是男女間益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)中最主要的一個(gè)不同點(diǎn),。不少女性,，在月經(jīng)來(lái)潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁,、憂(yōu)慮,、情緒緊張、失眠,、易怒,、煩躁不安,、疲勞等。一般認(rèn)為,，這與體內(nèi)雌激素,、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。

　　月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象,，但月經(jīng)來(lái)潮期間,，機(jī)體也會(huì)受到一定的影響，比如抵抗力降低,，情緒容易波動(dòng),、煩燥、焦慮等,。因月經(jīng)失血,，使體內(nèi)的鐵元素丟失較多，尤其是月經(jīng)過(guò)多者,。因此,，月經(jīng)期除了避免過(guò)分勞累，保持精神愉快外,，在飲食方面應(yīng)注意以下宜忌,。

　　月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡，易消化,，富營(yíng)養(yǎng)

　　可以多吃豆類(lèi),、魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜,，水果,，也要多飲水，以保持大便通暢,，減少骨盆充血,。女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,，在月經(jīng)來(lái)潮之前,，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫,、頭痛等現(xiàn)象,。月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀,。