有人說,，痛經(jīng)不是病,，但痛起來真要命。如果你不巧有痛經(jīng)這個毛病的話,，不妨試一試從食療的角度去矯正它，雖然不能一下子讓痛經(jīng)遠離你,，但假以時日,，必能還你一個健康無恙的身體,。

　　女性的益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)的原則之一，就是與月經(jīng)周期變化相吻合的“周期飲食”,。這也是男女間益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)中最主要的一個不同點,。不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會有一些不舒服的癥狀,，如抑郁,、憂慮、情緒緊張,、失眠,、易怒、煩躁不安,、疲勞等,。一般認為，這與體內(nèi)雌激素,、孕激素的比例失調(diào)有關(guān),。

　　月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象，但月經(jīng)來潮期間,，機體也會受到一定的影響,，比如抵抗力降低，情緒容易波動,、煩燥,、焦慮等。因月經(jīng)失血,，使體內(nèi)的鐵元素丟失較多,，尤其是月經(jīng)過多者。因此,，月經(jīng)期除了避免過分勞累,，保持精神愉快外，在飲食方面應(yīng)注意以下宜忌,。

　　月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡,，易消化，富營養(yǎng)

　　可以多吃豆類,、魚類等高蛋白食物,，并增加綠葉蔬菜，水果,，也要多飲水,，以保持大便通暢，減少骨盆充血,。女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食,。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多,，易于出現(xiàn)水腫,、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物,，就不會出現(xiàn)上述癥狀,。