痛經(jīng)被女性普遍視為痛苦指數(shù)最高,、最難以忍受的毛病。其實(shí),，調(diào)整飲食并配合藥物,，痛經(jīng)將不再那么令人痛不欲生。

　　痛經(jīng)指的是月經(jīng)來臨前或來潮時(shí),，下腹部痙攣式的疼痛,，有時(shí)還伴隨著頭痛、惡心,、心悸,、拉肚子等癥狀，可分為原發(fā)性與次發(fā)性兩種,。原發(fā)性生理痛會(huì)在月經(jīng)周期的第一天時(shí)最嚴(yán)重，嚴(yán)重時(shí)甚至讓患者坐立難安,，無法正常工作,，但疼痛的強(qiáng)度會(huì)慢慢減緩，約在兩三天后消失,。

　　處理這種原發(fā)性生理痛,，主要的原則是進(jìn)行癥狀治療，最常用的療法是以止痛藥來減緩疼痛,，通常療效都不錯(cuò),，除了少數(shù)婦女對(duì)某些止痛藥會(huì)產(chǎn)生過敏反應(yīng)外，很少會(huì)出現(xiàn)其他嚴(yán)重的副作用,。此外,，生理痛只會(huì)在月經(jīng)周期前后數(shù)天內(nèi)發(fā)生,，故需要的止痛藥量不多，造成抗藥性的機(jī)會(huì)也極少,，不致影響患者身體健康,。

　　治療經(jīng)痛的止痛藥跟一般用來治療頭痛、牙痛的止痛藥原理不太一樣,，女性應(yīng)該要找婦科醫(yī)生做診斷開藥,。要把經(jīng)痛的痛苦減到最低，服用止痛藥也有小訣竅,，因?yàn)樗幮Оl(fā)揮通常需要一兩個(gè)小時(shí),，所以最好在感覺到疼痛時(shí)立即服藥，止痛效果會(huì)更好,。

　　經(jīng)痛除了尋求醫(yī)師的診治外,，平日的自我調(diào)理也很重要，例如日常生活上的規(guī)律性,、適度的運(yùn)動(dòng),、均衡的營(yíng)養(yǎng)、充足的睡眠以及愉悅的心情,。經(jīng)痛也可以從飲食及營(yíng)養(yǎng)方面著手改善,，若經(jīng)痛以腰腳酸痛、腹部抽痛,、乳房脹,、抽痛為主，平日應(yīng)攝食富含維生素的食物,；月經(jīng)來時(shí)下腹子宮卵巢部位疼痛的人,，則建議多攝取富含維生素C、E的食物,，如黃綠色蔬菜,、柳丁、檸檬,、核桃,、杏仁、小麥胚芽等,。

　　至于經(jīng)期整個(gè)腹部均痛者,，平日尤應(yīng)注意飲食及營(yíng)養(yǎng)，少吃生,、冷,、油膩的食物，可以維生素B群、酸乳酪等調(diào)理腸胃,。因貧血而引起經(jīng)痛的人,，月經(jīng)來時(shí)多有頭痛或兼耳鳴、腹痛綿綿的癥狀,，不妨多補(bǔ)充鐵劑,、深綠色蔬菜，或偶爾喝一些白蘭地酒,，經(jīng)痛的情形可以逐漸改善,。