常常是因?yàn)檫@樣那樣的生活習(xí)慣和生活環(huán)境導(dǎo)致女性朋友出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng),。但是也有不少女性為了追求苗條身材，吃得很少,，甚至不吃米飯,，從而導(dǎo)致月經(jīng)量減少、閉經(jīng)的也很多,。下面尋醫(yī)問藥小編就來談?wù)勈⑾腗M應(yīng)該如何預(yù)防月經(jīng)不調(diào),。

芒種是農(nóng)作物成熟的意思，每年6月5日左右,。芒種時(shí)節(jié)空氣潮濕,，天氣濕熱，體內(nèi)汗液無法通暢地發(fā)散出來,。這時(shí)許多婦科病悄然而至,，月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng)的女性更是特別多,。

夏季月經(jīng)不調(diào)高發(fā)與不良生活習(xí)慣相關(guān)

規(guī)律正常的月經(jīng)周期在30天左右，經(jīng)期5天左右,，經(jīng)血顏色正紅,，經(jīng)量適中，沒有異常血塊等,。而月經(jīng)不調(diào)常見的情況有：經(jīng)期提前或推后,、排卵期出血、月經(jīng)血塊多,、經(jīng)量過多或過少等,。高溫天受涼是女性月經(jīng)不正常的重要誘因。

夏天,，常坐辦公室的女性如果長(zhǎng)期處于空調(diào)的冷風(fēng)下,，可能會(huì)影響卵巢功能，使排卵發(fā)生障礙,，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),，腹痛腹脹。

喜好游泳的女性也應(yīng)該提高警惕：不論是在海水中還是在游泳池中,，女性朋友也應(yīng)該注意防止受涼,，如果水中的溫度較低,，最好不要下水，即使下水也不可“戀戰(zhàn)”,。

腳部的保暖忽視不得,，殊不知，夏季腳部很容易受涼,，比如太多時(shí)間接觸涼水,，睡覺時(shí)雙腳外露，習(xí)慣光著腳,，這些情況下都會(huì)讓腳受涼,，進(jìn)而影響到月經(jīng)。光腳在地板上行走,、露天夜宿等更會(huì)讓女性因受涼而月經(jīng)不調(diào),。

控制不住自己的嘴巴是女性特有的“常態(tài)”。雪糕,、冷飲是不少女性在夏天的最愛,，貪食尤其是在月經(jīng)期間就容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

盛夏生活中如何預(yù)防月經(jīng)不調(diào)

1.保持精神愉快,，避免精神刺激和情緒波動(dòng),，個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸,、乳房脹痛,、輕度腹瀉、容易疲倦,、嗜睡,、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象,，均屬正常,，不必過分緊張。

2.注意衛(wèi)生,，預(yù)防感染,。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對(duì)不能性交,。注意保暖,，避免寒冷刺激。避免過勞,。經(jīng)血量多者忌食紅糖,。

3.內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì),，通風(fēng)透氣性能良好,，要勤洗勤換,，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

4.不宜吃生冷,、酸辣等刺激性食物,，多飲開水，保持大便通暢,。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜,，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng),，如牛奶,、雞蛋、豆?jié){,、豬肝,、菠菜、豬肉,、雞肉,、羊肉等，忌食生冷瓜果,。

5.如果需要的話可以使用一些專業(yè)的生理保養(yǎng)品,，對(duì)女性內(nèi)分泌失調(diào)有很好的調(diào)理作用的。