常常是因為這樣那樣的生活習慣和生活環(huán)境導致女性朋友出現月經不調和痛經,。但是也有不少女性為了追求苗條身材,，吃得很少，甚至不吃米飯,，從而導致月經量減少,、閉經的也很多。下面尋醫(yī)問藥小編就來談談盛夏MM應該如何預防月經不調,。

芒種是農作物成熟的意思,，每年6月5日左右。芒種時節(jié)空氣潮濕,，天氣濕熱,，體內汗液無法通暢地發(fā)散出來。這時許多婦科病悄然而至,，月經不調,、痛經的女性更是特別多。

夏季月經不調高發(fā)與不良生活習慣相關

規(guī)律正常的月經周期在30天左右,，經期5天左右,，經血顏色正紅，經量適中,，沒有異常血塊等,。而月經不調常見的情況有：經期提前或推后、排卵期出血,、月經血塊多,、經量過多或過少等。高溫天受涼是女性月經不正常的重要誘因,。

夏天,，常坐辦公室的女性如果長期處于空調的冷風下，可能會影響卵巢功能,，使排卵發(fā)生障礙,，導致月經不調，腹痛腹脹,。

喜好游泳的女性也應該提高警惕：不論是在海水中還是在游泳池中,，女性朋友也應該注意防止受涼，如果水中的溫度較低,，最好不要下水,，即使下水也不可“戀戰(zhàn)”。

腳部的保暖忽視不得，殊不知,，夏季腳部很容易受涼,，比如太多時間接觸涼水，睡覺時雙腳外露,，習慣光著腳,，這些情況下都會讓腳受涼，進而影響到月經,。光腳在地板上行走,、露天夜宿等更會讓女性因受涼而月經不調。

控制不住自己的嘴巴是女性特有的“常態(tài)”,。雪糕,、冷飲是不少女性在夏天的最愛，貪食尤其是在月經期間就容易導致月經不調,。

盛夏生活中如何預防月經不調

1.保持精神愉快,，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發(fā)脹,、腰酸,、乳房脹痛、輕度腹瀉,、容易疲倦,、嗜睡、情緒不穩(wěn)定,、易怒或易憂郁等現象,，均屬正常，不必過分緊張,。

2.注意衛(wèi)生,，預防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔,。月經期絕對不能性交。注意保暖,，避免寒冷刺激,。避免過勞。經血量多者忌食紅糖,。

3.內褲要柔軟,、棉質，通風透氣性能良好,，要勤洗勤換,，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

4.不宜吃生冷,、酸辣等刺激性食物,，多飲開水,，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜,，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物,。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶,、雞蛋,、豆?jié){、豬肝,、菠菜,、豬肉、雞肉,、羊肉等,，忌食生冷瓜果。

5.如果需要的話可以使用一些專業(yè)的生理保養(yǎng)品,，對女性內分泌失調有很好的調理作用的,。