每月的那幾天,，是女性身體抵抗力下降的階段,，在這個時期里，女性需要注意的事情很是比較多,，否則就會引火上身,。那么如何才能讓那幾天輕松度過呢？下面,，尋醫(yī)問藥小編來提醒五個壞習(xí)慣或致劇烈經(jīng)痛。

1,、穿得不夠,，無法保暖腹背

造成經(jīng)痛的原因之一就是前列腺素。生理期時,，*會讓子宮自然收縮,，讓血液順利排除，但當(dāng)血液循環(huán)不好時,，子宮無法順利收縮,，這時又稱子宮收縮荷爾蒙的前列腺素分泌，刺激子宮強力收縮,，間接造成了經(jīng)痛發(fā)生,。

一旦體溫較低時，會促進前列腺素分泌,，所以不要著涼或不讓體溫變低非常重要,。且只要讓肚子、腰,、背保持溫暖,，全身的血液就自然會變好?？梢远嗉蛹承?，或是偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發(fā)揮效果。

2,、辦公室OL,，不動如山一整天

一整天維持同樣姿勢坐著容易讓鼠蹊部血流停滯，血液循環(huán)變差,。腹部,、腰部的肌肉僵硬，也會讓經(jīng)痛變得更嚴(yán)重,。上班時定時站起來拉拉筋,，稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以讓血液循環(huán)恢復(fù)。

3,、不酗咖啡全身不對勁

咖啡跟紅茶含有咖啡因,，有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會促進前列腺素分泌,。其他像抹茶或可可,、可樂、巧克力等也含有咖啡因,。生理期前便應(yīng)減少攝取含有咖啡因的飲料,，建議改喝有提高體溫效果的姜湯、黑糖水等,。

像氣泡水(不要添加果汁或糖)也可以讓血液循環(huán)變好,，檸檬或葡萄柚的成分檸檬酸也有緩和生理痛的的效果，擠一點檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補充維他命!

4,、不泡澡,，淋浴效率高

忙碌時是不是隨便沖一下澡就去睡覺了呢?但是泡澡跟淋浴對身體有很大的差別喔!進入秋天之后越來越冷，多對自己好一點,，慢慢泡個澡可以讓身體變暖,，而且提高血液循環(huán)，在生理期前做好保養(yǎng)調(diào)理不容易經(jīng)痛的體質(zhì),。

5,、老煙槍之沒煙沒生活

抽煙會讓身體的微血管收縮，影響血液循環(huán)變差與體溫降低,。抽煙除了經(jīng)痛后,，還會讓皮膚變差。因為生理期時身體的荷爾蒙平衡被打亂,，這時候皮膚就已經(jīng)很敏感了,，抽煙只是雪上加霜，讓肌膚更容易受到打擊!抽煙對經(jīng)痛,、皮膚都有影響,，所以不推薦愛美的朋友抽煙哦!